{"id":1880,"date":"2024-06-13T11:31:31","date_gmt":"2024-06-13T09:31:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zona7.cat\/se-deben-hacer-series-para-entrenar\/"},"modified":"2024-06-13T11:31:31","modified_gmt":"2024-06-13T09:31:31","slug":"se-deben-hacer-series-para-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zona7.cat\/es\/se-deben-hacer-series-para-entrenar\/","title":{"rendered":"\u00bfSe deben hacer series para entrenar?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>Es muy habitual en el mundo del entrenamiento hablar de hacer series, pero \u00bftodo el mundo debe hacer series? Esta pregunta en alg\u00fan momento u otro todo el mundo se la ha hecho, y ante todo debemos tener claro para que entrenamos, o dicho de otro modo, cu\u00e1l es el objetivo.<\/p><\/blockquote>\n<p>Como ocurre con la mayor\u00eda de cosas en la vida, todo necesita un orden, y temporizar el entrenamiento nos ayuda a saber qu\u00e9 debemos hacer y en qu\u00e9 momento debemos hacerlo. La adecuada sistematizaci\u00f3n de esta organizaci\u00f3n y el contenido o m\u00e9todo de entrenamiento a utilizar, est\u00e1 basado en el principio del entrenamiento (Billat, 2002). Uno de estos principios es el est\u00edmulo efectivo, es decir, realizar un esfuerzo suficientemente intenso para desencadenar unos procesos adaptativos. Este est\u00edmulo debe ser suficientemente espec\u00edfico para conseguir el objetivo marcado en cada momento (Martin et al., 1991). Por tanto, debemos tener claro que para que un est\u00edmulo sea efectivo, debe ir determinado por los par\u00e1metros del esfuerzo: Intensidad, duraci\u00f3n, densidad, amplitud (repeticiones) y frecuencia. Todos estos efectos en el entrenamiento constituyen el principio b\u00e1sico del entrenamiento (H\u00fcter-Becker et al., 2006).<\/p>\n<p>Una vez entendido este concepto, cada persona debe hacer la reflexi\u00f3n de cu\u00e1nto tiempo dispone para entrenar, ya que no ser\u00e1 lo mismo entrenar dos veces por semana, que todos los d\u00edas de la semana. Posiblemente, una persona que tiene dos d\u00edas para entrenar, con el mero hecho de salir ya genera suficientes est\u00edmulos para provocar unos beneficios, o si tiene como objetivo mantenerse en forma, seguramente haciendo ejercicio a baja intensidad un rato tiene suficiente ( Billat, 2002). Con todo ello, nos referimos a la importancia que tiene la utilizaci\u00f3n del principio de la progresi\u00f3n y la individualizaci\u00f3n del entrenamiento. La progresi\u00f3n nos marcar\u00e1 la necesidad de incrementar la carga del entrenamiento, ya sea por la edad del individuo, el momento de la temporada o incluso la capacidad de asimilar la carga (Matveyev, 1989). En cuanto a la individualizaci\u00f3n, consiste en adaptar el entrenamiento a las caracter\u00edsticas de cada sujeto, como puede ser cu\u00e1nto tiempo lleva entrenando, cu\u00e1nto tiempo dispone para entrenar, salud, constituci\u00f3n f\u00edsica, etc. Como muy bien dicen Delgado y coles. (1999), no todo el mundo debe hacer lo mismo, cada plan de entrenamiento debe adaptarse a la persona y no la persona adaptarse al plan de entrenamiento.<\/p>\n<p>Como resumen de las diferentes reflexiones mencionadas anteriormente, debemos haber entendido que las series s\u00f3lo nos servir\u00e1n si sabemos porqu\u00e9 las estamos haciendo, y cu\u00e1l es el objetivo que queremos alcanzar con ellas. De ah\u00ed surgir\u00e1 la siguiente pregunta: \u00bfTodas las series son iguales?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Referencias bibliogr\u00e1ficas:<\/strong><\/p>\n<p>Billat, V. (2002). <em>Fisiolog\u00eda y metodolog\u00eda del entrenamiento. De la teor\u00eda a la pr\u00e1ctica<\/em> (Vol. 24). Editorial Paidotribo.<\/p>\n<p>Delgado, M. y cols. (1999). Entrenamiento f\u00edsico-deportivo y alimentaci\u00f3n. De la infancia en la edad adulta. Barcelona. Paidotribo.<\/p>\n<p>H\u00fcter-Becker, A., Schewe, H., y Heipertz, W. (2006). <em>Fisiolog\u00eda y teor\u00eda del entrenamiento<\/em> . Editorial Paidotribo.<\/p>\n<p>Martin, D., Carl, K., y Lehnertz, K. (1991). Handbuch Trainingslehre. Schorndorf.<\/p>\n<p>Matviev, LP (1989). La Periodizaci\u00f3n en el Entrenamiento Deportivo. Madrid. INEF.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es muy habitual en el mundo del entrenamiento hablar de hacer series, pero \u00bftodo el mundo debe hacer series? 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