Muchas veces esperamos en la proximidad de la temporada competitiva para empezar a “entrenar bien” para llegar en el mejor estado de forma posible. Hasta entonces, hemos realizado una pretemporada destinada a acumular kilómetros y más kilómetros con el objetivo de alcanzar una buena base de cara a los entrenamientos de calidad que se aproximan.

Pero, ¿todo el mundo y en todas las modalidades deportivas hay que seguir este tipo de planificación?

Bompa, et al. (2019) diferencia dos sub-fases dentro en la pre-temporada. En la primera, o subfase general, el entrenamiento debe ir dirigido a desarrollar una buena base fisiológica que nos permita, en la segunda subfase o subfase específica, incidir sobre aquellas capacidades requeridas en nuestro deporte.

El propio autor, basándose en el principio de la individualización del entrenamiento, concreta que la duración de las fases y las cargas de entrenamiento deben estar ajustadas y adaptadas al ritmo de asimilación del deportista.

Por este motivo, es conveniente realizar un seguimiento adecuado de la progresión del entrenamiento y de la asimilación de las cargas propuestas. Macdougall, et al. (1991) ya indicaba la importancia de realizar tests fisiológicos para, entre otras cosas, poder prescribir individualmente el entrenamiento, poder determinar si el programa de entrenamiento está siendo efectivo o no y para darnos información sobre el estado de salud de el deportista.

Así pues, dependiendo de las características fisiológicas, la vida deportiva y las particularidades de la modalidad deportiva por la que se entrena, los contenidos de las cargas de entrenamiento serán diferentes a lo largo de toda la temporada deportiva. Desde el primer día de la pre-temporada hasta la última competición antes del período de transición o de descanso.

Referencias bibliográficas:

Bompa, TO, & Buzzichelli, C. (2019). Periodización-: theory and methodology of training . Human kinetics.

MacDougall, JD, & Wenger, TIENE (1991). Physiological testing of the high-performance athlete . Champaign, Ill.: Human Kinetics Books.